Blog - April 3, 2020

Mengenal Berbagai Manfaat Vitamin B3

Vitamin B3 atau niacin adalah nutrisi yang sangat penting bagi sistem saraf, saluran pencernaan, dan kulit. Vitamin B3 bersifat larut air sehingga tidak bisa disimpan di dalam tubuh. Nutrisi ini bisa diperoleh dari jenis-jenis makanan, seperti produk susu, nasi, telur, roti gandum, ikan, daging tanpa lemak, kacang-kacangan, ragi, dan sayuran hijau.

Suplemen vitamin B3 umumnya diberikan kepada penderita penyakit pellagra akibat kekurangan vitamin B3 atau penanganan kolesterol tinggi.

Angka Kecukupan Gizi (AKG) Vitamin B3

Angka kecukupan gizi (AKG) harian vitamin B3 bervariasi berdasarkan usia, jenis kelamin, dan kondisi kesehatan masing-masing. Berikut adalah AKG harian untuk vitamin B3:

• Usia 0-6 bulan: 2 mg
• Usia 7-12 bulan: 4 mg
• Usia 1-3 tahun: 6 mg
• Usia 4-8 tahun: 8 mg
• Usia 9-13 tahun: 12 mg
• Laki-laki usia 14 tahun atau lebih: 16 mg
• Wanita usia 14 tahun atau lebih: 14 mg
• Ibu hamil: 18 mg
• Ibu menyusui: 17 mg

Tentang Vitamin B3 (Niacin)

Peringatan:

• Harap berhati-hati dalam menggunakan suplemen vitamin B3 bila menderita gangguan ginjal, gangguan hati, tekanan darah rendah, tukak lambung, penyakit asam urat, gangguan kantung empedu, dan diabetes.
• Beri tahu dokter jika Anda sedang menggunakan obat-obatan lain, termasuk suplemen dan produk herba, terutama obat heparin dan warfarin, karena bisa meningkatkan risiko timbul perdarahan.
• Waspadai penggunaan suplemen untuk jangka panjang, diskusikan dengan dokter mengenai manfaat dan risikonya.
• Jika terjadi reaksi alergi atau overdosis, segera temui dokter.

Dosis Vitamin B3 (Niacin)

Menggunakan Vitamin B3 (Niacin) dengan Benar

Baca aturan pakai yang tertera pada kemasan. Jika ada yang tidak jelas, hubungi dokter. Jangan mengonsumsi vitamin B3 melebihi dosis yang dianjurkan.

Tablet atau kapsul vitamin B3 sebaiknya dikonsumsi setelah makan untuk mengurangi risiko terjadinya efek samping sakit perut. Telan suplemen dengan bantuan air minum.

Usahakan untuk mengonsumsi suplemen vitamin B3 di waktu yang sama setiap harinya agar hasil pengobatan maksimal. Apabila lupa mengonsumsi suplemen vitamin B3, disarankan untuk segera melakukannya jika jeda dengan jadwal konsumsi berikutnya belum terlalu dekat. Jika sudah dekat, abaikan dan jangan menggandakan dosis.

Simpan suplemen di dalam kemasan yang tertutup rapat. Hindarkan dari paparan sinar matahari langsung dan jauhkan dari jangkauan anak-anak.

Interaksi Vitamin B3

Berikut ini adalah interaksi yang dapat terjadi jika menggunakan suplemen vitamin B3 bersama dengan obat-obatan lainnya, seperti:

• Obat antidiabetes – vitamin B3 dosis tinggi dapat menurunkan efektivitas obat antidiabetes.
• Obat antihipertensi – meningkatkan efek antihipertensi.
• Obat pengencer darah –berisiko menyebabkan perdarahan.
• Colestyramine – mengurangi efektivitas vitamin B3.
• Allopurinol – mengurangi efektivitas allopurinol.
• Alkohol atau ethanol – meningkatkan risiko kerusakan hati.
• Gemfibrozil – menyebabkan kerusakan otot.
• Statin – misalnya simvastatin, meningkatkan risiko gangguan otot.

Kenali Efek Samping dan Bahaya Vitamin B3 (Niacin)

Efek samping ringan yang paling umum terjadi akibat mengonsumsi vitamin B3 adalah:

• Sakit kepala
• Kemerahan pada kulit wajah, dada, atau lengan, yang disertai rasa panas dan gatal.

Mengonsumsi suplemen vitamin B3 dengan dosis lebih dari 3 gram per hari dapat menimbulkan efek samping serius berupa penyakit hati, penyakit asam urat, tukak lambung, gangguan penglihatan, peningkatan kadar gula darah, dan aritmia.

Hentikan konsumsi suplemen ini dan segera temui dokter jika efek samping yang dialami tidak kunjung mereda atau makin parah.