Pola Hidup Sehat Untuk Mencegah Hipertensi

penyakit jantung dan pembuluh darah (kardiovaskuler) merupakan masalah kesehatan utama di negara maju maupun negara berkembang dan menjadi penyebab kematian nomor satu di dunia setiap tahunnya. hipertensi merupakan salah satu penyakit kardiovaskuler yang paling umum dan paling banyak di sandang masyarakat.

gaya hidup yang serba instan dengan mengkonsumsi makanan cepat saji menjadikan generasi millenials rentan terkena hipertensi, terlebih padatnya rutinitas harian yang dilakukan sehingga sering kali melupakan aktivitas fisik seperti olahraga.

data World Health Organization (WHO) pada tahun 2015 menunukan sekitar 1,13 Milyar orang  di dunia menyandang hipertensi, artinya 1 dari 3 orang di dunia terdiagnosis hipertensi. jumlah penyandang hipertensi terus meningkat setiap tahunnya, diperkirakan pada tahun 2025 akan ada 1,5 milyar orang meninggal akibat hipertensi

Faktor Risiko Hipertensi

faktor yang mempengaruhi terjadi hipertensi dibedakan menjadi 2 kelompok, yaitu

  1. faktor resiko yang tidak dapat diubah, merupakan faktor resiko yang melekat pada penderita hipertensi dan tidak dapat diubah seperti : umur, jenis kelamin dan genetik.
  2. faktor resiko yang dapat diubah, merupakan faktor resiko yang diakibatkan oleh perilaku tidak sehat dari penderita hipertensi itu sendiri seperti merokok, diet rendah serat, konsumsi garam berlebih, kurang aktifitas fisik, berat badan berlebih / kegemukan, konsumsi alkohol, displidemia dan stress.

hipertensi disebut sebagai the silent killer karena sering ditemukan tanpa adanya keluhan, sehingga penderita tidak mengetahui dirinya menyandang hipertensi dan baru diketahui setelah terjadi komplikasi. kerusakan organ target akibat komplikasi hipertensi akan tergantung pada besarnya peningkatan tekanan darah dan lamanya kondisi tekanan darah yang tidak terdiagnosis dan tidak diobati. organ – organ tubuh yang menjadi target antara lain otak, mata, jantung, ginjal dan dapat juga berakibat kepada pembuluh darah arteri perifer

Penyebab Hipertensi

berdasarkan penyebabnya, hipertensi dibagi menjadi 2 kelompok, yaitu

  1. hipertensi essensial atau primer yang tidak diketahui penyebabnya
  2. hipertensi sekunder yang penyebabnya dapat ditentukan, antara lain kelainan pembuluh darah ginjal, gangguan kelenjar tiroid (hipertiroid), penyakit kelenjar adrenal (hiperaldosteronisme) dan lain-lain

Pola Hidup Sehat yang dianjurkan untuk mencegah dan mengontrol hipertensi adalah dengan

  • gizi seimbang dan pembatasan mengkonsumsi gula, garam dan lemak
  • mempertahankan berat badan dan lingkar pinggang ideal
  • gaya hidup aktif dan olahraga dengan teratur
  • stop merokok dan membatasi konsumsi alkohol

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

error: Content is protected !!